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减肥专家提示录
来源: 未知 更新日期: 2009-11-17 04:54

减肥这个词恐怕是现在最流行的词了,以前只是女性减肥居多,现在很多男性朋友也逐渐加入进来。减肥的方法很多,吃药,喝茶,针灸,点穴,运动,节食等等。以上这些方法多数都是成功的少,失败的多,总结一下,给将要或继续走减肥道路的朋友们做个参考。

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第一点,开始减肥前先认清自己的身体状况。首先要知道自己是不是真的需要减肥,其实很多人并不是胖,只能说是丰满或者身体有些浮肿,可一听别人说:“你太胖了,需要减减了”,就拼命节食,得厌食症的几率不是文章www.ssnn.net很大,可是得胃炎的几率却几乎是100%。别不信,只要是减肥,就需要控制一定的食量,特别是心急的人,恨不得一天掉上10斤,嘴馋又管不住自己,就想办法把吃的东西吐出或者服用泻药。长久如此不用一个月,十几天就该上医院打吊瓶了。 织梦好,好织梦

大学以下的学生不建议减重,学业太累,加上正是发育的时候,不仅影响身体健康,也会造成心理负担。例如,正常一个18岁的女生,身高162mm,标准体重大约是50公斤(计算的方法很多,我用的是),那么浮动在±10斤左右。也就是说90~110斤都不算胖。如果体重真的是超的太多了,造成了身心的负担,例如,体重明显超过同龄人,或者出现了某种病症的早期现象,那确实要注意了。

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如果非要上学期间减重,个人觉得最好就是调节饮食习惯,不能挑嘴,单吃肉或单吃蔬菜都是不可取的。现在流行很多营养餐单,选择一种适合自己的,三到六个月减5-10斤就已经是很好的效果了。 织梦好,好织梦

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第二点,选择正确的减肥方法。现在市面流行的减肥方法真的是多如牛毛:各种减肥药、减肥茶,针灸,点穴,吸脂等等。怎样选择适合自己的方法呢?那就要先了解一下了,减肥药和减肥茶通常都有腹泻的药物在里面,减的只是水膘。通常刚开始有效果,第二个疗程的时候明显减慢或者不减了,并且带有副作用。针灸和点穴通常都是标榜轻轻松松减肥,但要求节食,而且非常苛刻,同时也要求不运动(不让吃东西当然也就能大量活动了)。开始的效果明显,但减重后皮肤松懈,尤其减重后如有半年或者一年(因人而异)不节食,也不运动,体重多数会回到原点或者更多。吸脂每次不能过多,而且会有桔皮,那这的是挺难看,不建议尝试。

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这样反复减重的人累计的脂肪会越来越厚,会更加难减,随着年龄的增长,伴随肥胖各种疾病就会接踵而来,比较明显的几种病症如:脂肪肝,糖尿病,高血压,心脏病等等。

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运动加控制饮食应该是最有效的减肥方法,并且文章www.ssnn.net是最健康和持久的。控制饮食食用营养餐单,不仅可以控制体重,同时可以从内在调理。运动不仅可以减重,还能够调理身心健康,让身材更加完美。

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第三点,毅力。这点是最重要的,通常大多数人都是半途而废,坚持到底的人真是少之又少。给大家一点小建议,坚持到底,不要浪费自己的时间,金钱甚至是生命。当你不愿意再减重的时候聚想想减重后不仅身体好了,不用大家担心,你可以穿自己想穿的衣服,甚至可以得到一份向往已久的高薪工作,只不过辛苦人生中很少的一段日子,就可以让自己以后既健康又美丽,何乐而不为呢!认真对待自己,鼓励自己,让你的家人朋友监督和督促你,保持心情开朗。

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最后,还想唠叨几句,减肥时为了自己,让自己更加的健康;减肥不是为了他人,只为了让人夸赞。真正的身心健康才是自己受益。

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