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了解有助于减肥的穴位和最有效的减肥方法
来源: 未知 更新日期: 2009-11-24 20:56

食量大,摄入的热量过剩,是导致身体肥胖的主要因素。刺激穴位,可控制食欲,防止暴饮暴食。腹部的中脘,背部的胃俞和腿部的足三里三个穴位,可控制食欲。在吃饭前刺激这三个穴位,饥饿感可消失,食欲受到抑制。这三个穴位不仅能控制正餐,还可以抑制吃零食。不如伸手按穴位。

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中脘穴:位于心口窝向下至肚脐两者直线的正中部位。刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果。可有效防止因客观环境因素引发的过量饱食。文章

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胃俞:该穴位位于背部,在户胛骨下端,第十二胸椎棘突下旁开1.5寸的地方(距正中线左右两手指宽3厘米部位)。可调节胃功能,并可控制食欲。

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足三里:该穴位们于膝盖以下约三个手指宽(4厘米)的下方,胫骨稍偏外侧处。具有调节肠胃的功能。 织梦内容管理系统

 

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下面再介绍一个最有效的减肥方法:

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多运动有利于消耗体内脂肪。假如每天严格控制饮食,增加基础代谢量,就可以有效地消耗摄入体内的热量。热量消耗过量,其不足部分则由蓄积在体内的脂肪进行补充,如此坚持下来,体重自然减轻,从而也就达到了减肥的目的。如果午餐吃得太饱,回公司不要乘电梯,徒步登楼梯,可以消耗热量。在条件许可的范围内,多动脑筋,多想办法,只要这样做了,肯定会有益于减肥,有益于健康。提高基础代谢量,加大体内脂肪的消耗。

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健康减肥,目的是为了减少体内脂肪。但是,如果只依靠控制饮食来减少体内脂肪,,肌肉也会随之而减少,肌肉中存在着比其他的代谢等更为活跃的这类细胞不能减少。如果平时严格限制饮食,同时又注意多运动,就可以防止肌肉中细胞减少,增加基础代谢。 织梦内容管理系统

有氧运动每周三次,每次三十分钟效果最佳。有氧运动则指徒步行走、散步等轻量运动。

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徒步行走的要领:呼吸节节律要均匀。摆臂与步幅协调一致,节奏和谐。要提高行进速度,摆臂幅度应大于平常。手腕、肩膀要放检,肩关节摆幅度要大,肘关节摆幅度要小。全身放松,神情悠然,意念集中在下腹部。行走时脚尖朝前,尽量与视线平行。手指不要用劲,自然弯曲或自然伸张。收腹、背挺直。关节前伸,脚跟先着地,脚尖向前方,全脚掌着地。 copyright dedecms

健康的减肥运动,关于每天坚持,要努力改变日常运动不足的生活方式,文章应使运动成为日常生活中的一部分。只要这样持之以恒地坚持下去,就完全可以塑造出一个不易发胖的匀称身材。
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