女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 专家指导 > 正文内容
减脂计划 八个秘诀
来源: 未知 更新日期: 2008-05-06 06:09

  仅有健康瘦身餐,而没有良好的饮食习惯,“瘦身大业”将会事倍功半。记者特地向有关专家打探出几个秘诀:

copyright dedecms

  秘诀一:一日三餐

本文来自织梦

  都市人的饮食习惯一般较混乱,常不吃早餐,中午随便一个饭盒“搞掂”,到晚上才大吃特吃。王岩松副主任医师表示,经过晚上近十个小时的消耗,空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦,中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。 copyright dedecms

  早餐 茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);

内容来自dedecms

  午餐 米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡0;

织梦内容管理系统

  晚餐 肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。

织梦好,好织梦

dedecms.com

  注意事项:应学会如何利用替代食物。

copyright dedecms

织梦内容管理系统

  秘诀二:细嚼慢咽

内容来自dedecms

本文来自织梦

  吃饭急的人消化系统活跃,吸收得较多,易造成肥胖。相对地,细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发,每餐吃至七分饱足矣。

copyright dedecms

  秘诀三:饭前一碗汤 copyright dedecms

  饭前喝一碗汤,尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部分胃酸,减低饥饿感,食量也会相应减少。鸡骨草、地胆头、仙人掌等便是有效的减肥汤。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。 织梦内容管理系统

  早餐:

织梦好,好织梦

  1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙

织梦内容管理系统

内容来自dedecms

  2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克

织梦好,好织梦

  3.稀释柳橙汁柳橙2个 织梦内容管理系统

  午餐: 织梦内容管理系统

  1.胚芽米饭半碗 本文来自织梦

  2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙 dedecms.com

  3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤:白萝卜60克

织梦好,好织梦

  晚餐:香菇高丽菜汤

dedecms.com

  烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

织梦内容管理系统

dedecms.com

  秘诀四:饭后一杯茶 dedecms.com

  吸收热量最少的进餐方式:先喝汤,再吃青菜,然后吃肉,接着吃淀粉类食物,最后喝一杯茶。茶含茶碱,把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶,既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸,影响消化。祈福药膳房推出的消脂减肥茶和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳,作用更佳。

本文来自织梦

  教你泡制简单瘦身茶: 本文来自织梦

  材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

copyright dedecms

  做法: dedecms.com

  1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟; 织梦好,好织梦

  2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸; dedecms.com

  3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

本文来自织梦

  功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。 织梦好,好织梦

  秘诀五:少喝酒

内容来自dedecms

  酒都是粮食做的,一样可以变肥胖。尤其是啤酒,影响脂肪分布,使之堆积到腹部。当然,如果过度酗酒,损害肝功能,发展为肝硬化,人则会变瘦。

内容来自dedecms

  当然,如果合理的饮用也是可以达到瘦身的目的。 内容来自dedecms

  红酒含酒精、酪胺酸等成份,产热效果好,能促进新陈代谢,且热量不会被人体储存。

dedecms.com

dedecms.com

  秘诀六:饭后走一走,活到九十九 copyright dedecms

  俗话说:“饭后走一走,活到九十九”。此话不假,但要饭后半个小时方可。胃排空的时间一般是20至30分钟,倘若这时候走动,容易引起腹胀或幽门痉挛。王医师表示,饭后适宜先坐会儿或躺一下。 本文来自织梦

  正确的走路瘦身法:



相关文章
· 专家解答网友八个减肥疑问
· 专家:最佳健身计划
· 专家:冬季最佳减肥计划
· 专家:健康瘦身的饮食小秘诀

热点推荐

人体中脂肪最爱堆积的七个部位
人体中脂肪最爱堆
· 专家支招 大肚腩控食5法
· 苹果减肥的安全性全揭露
· 行之有效的12条减肥建议
· 父母如何帮助孩子减肥?
· 身材变形,应该怎么办?
· 减肥进入平台期还应再继续
· 当心减肥减成贫血!

六大策略 让减肥更健康
六大策略 让减肥
· 女性减肥不宜在“三期”
· 专家谈运动减肥
· 专家过度减肥会引发的三大健
· 营养师指点五大减肥误区
· 用药果导减肥不得法!
· 减肥可能失败的原因
· 这五种水千万不要喝!
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps