女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 专家指导 > 正文内容
专家推荐科学减肉6法
来源: 未知 更新日期: 2008-05-06 05:58

  运动医学专家认为,人体是一个动态的全面平衡体系,因此运动应是全方位的,既包括正向运动,也包括反序运动,这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。运动着的器官由于受到张弛的反序,便可以使伸肌和屈肌得到锻炼,进而起到强身健体的作用。 内容来自dedecms

 

copyright dedecms

本文来自织梦

 

本文来自织梦

 

copyright dedecms

  另类健康法之反序运动三法 copyright dedecms

  反序运动是由德国运动医学专家倡导的,现今欧美国家极为盛行,它包括倒立、倒行、爬行等。

本文来自织梦

  (1)倒立运动

内容来自dedecms

copyright dedecms

  每天有意识地做短时间的倒立,会快速有效地增加脑部血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲劳得以延缓和消除。 织梦内容管理系统

  除了脑部症状外,长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮,以及血压升高、四肢乏力等。当人体倒立时,由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂,这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外,据有关专家介绍,倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛,以及减肥方面也有一定的疗效。

本文来自织梦

本文来自织梦

  倒立即“拿大顶”,其方法有三种:手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高,故只适合中青年人采用。初次锻炼者,每次以10秒为宜,呈倒立时需请人扶持为好。

织梦好,好织梦

  锻炼时需两目紧闭,意念集中。由于膈肌紧张,最好采用胸式呼吸。以后可逐渐增加倒立时间。当靠墙倒立一次可持续2分钟时,即可按如下方法操作。一次倒立2分钟,恢复正常直立后休息3分钟,然后再进行第二次倒立2分钟,共3次约总耗时15分钟。 本文来自织梦

  体质稍差的锻炼者,还可采用半靠墙半倒立的方法练习。其练法是躺在垫上,双腿尽可能地放在墙上,若用靠垫抬高臀部效果更佳。一般倒立时间宜15分钟,中间亦可休息1~2次。初做倒立时,会因较多血液涌入头部感到头部及眼部有些发胀,反复多日练习就会被清爽感所代替。

织梦内容管理系统

  (2)倒行运动 内容来自dedecms

copyright dedecms

  有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动,通过各种方式的向后运动,使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果。

织梦好,好织梦

  在倒行运动中,尤以倒后跑步的效果更佳。据测试,在用同样速度跑步时,向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量,耗氧量增加27%。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环,因而它能提供更加充足的运动量。

 

copyright dedecms

dedecms.com



相关文章
· 四种减肥方法只会让你越减越肥
· 针炙减肥方法得当才能瘦身
· 女性生理期减肥法
· 不良减肥方法对身体的4大危害
· 视觉刺激减肥法
· 专家纠错 4组伤身减肥法
· 了解有助于减肥的穴位和最有效的减肥方
· 减肥 五个平衡要素的法则
· 鲜为人知的有效减肥法大集合

热点推荐

人体中脂肪最爱堆积的七个部位
人体中脂肪最爱堆
· 苹果减肥的安全性全揭露
· 当心减肥减成贫血!
· 行之有效的12条减肥建议
· 身材变形,应该怎么办?
· 父母如何帮助孩子减肥?
· 专家支招 大肚腩控食5法
· 减肥进入平台期还应再继续

六大策略 让减肥更健康
六大策略 让减肥
· 女性减肥不宜在“三期”
· 专家过度减肥会引发的三大健
· 这五种水千万不要喝!
· 减肥可能失败的原因
· 营养师指点五大减肥误区
· 用药果导减肥不得法!
· 专家谈运动减肥
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps