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如何才能让自己胖得恰到好处
来源: 未知 更新日期: 2008-05-06 05:46

如何才能让自己胖得恰到好处
 

  然而,最新一期《美国医学会期刊》上的文章却对这些观念提出了挑战。该文指出:据美国疾病预防与控制中心对230万名美国成人调查显示,超重者(体重指数BMI,即体重(千克)/身高(米)的平方,在25—30)死于心脏病及癌症的风险并没有比体重正常者增加,死于肺气肿、肺炎、各种感染的风险反而降低了。北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙也告诉记者:在正常体重范围内,胖点更好。

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  “中国也曾有研究表明,BMI介于24.0—24.9之间的男性和BMI介于25.0—26.9之间的女性,死亡率最低。”郭晓蕙说。“之所以我们的BMI数值比美国研究出的结果低,是因为在相等的BMI下,黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高,所以低一些对身体更好。”

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  那么,稍胖点儿的人为什么更好呢?郭晓蕙表示,稍胖的人与瘦人相比,体内储蓄的能量和营养更多,对疾病的抵抗力也更强;一旦患上了疾病,他们有更充足的体力和“积蓄”来和病魔斗争。

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  而BMI小于19的人,一方面抵抗力弱,另一方面也可能是患上了某种疾病。比如,一味追求‘苗条’而饿坏了自己绝不可取,很容易得上神经性厌食症,严重时甚至会导致低血压和电解质紊乱。反之,过于肥胖的人,其体内的炎症因子会增加,患心脑血管疾病、乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌、糖尿病的风险也会随之增加。“由此可见,虽然胖点儿好,但也要胖得恰到好处。”

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  如何才能让自己胖得恰到好处呢?郭晓蕙给出了三点建议。 内容来自dedecms

  首先,关注自己的体重,最好能天天称体重,掌握自己体重的变化趋势。“如果出现了体重突然变化的现象,比如突然变瘦或变胖都可能是疾病的信号。”

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  其次,均衡饮食,控制好总热量的摄入。特别是那些有癌症家族史的人必须注意,世界癌症基金会最新研究表明,肥胖、缺乏运动、热量摄入过多是患癌的直接因素,对这些人来说,最好能将BMI控制在18—23之间。 copyright dedecms

  最后,通过锻炼,控制热量平衡。“就算胖也不能放任腰围部,这是脂肪最易沉积的地方。一旦男性腰围超过87厘米,女性超过80厘米,疾病就会不请自来了。”

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 (责任编辑:甘甜) 本文来自织梦



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