女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 健康测试 > 正文内容
你的身材标准吗?
来源: 未知 更新日期: 2009-10-16 05:16

  人们都希望拥有健美的体型,医生和营养学家们也总在敦促“肥胖”的人为了健康减肥。然而,如果没有正确观念和科学方法,“为了健康而减肥”往往演变成“为了减肥而减肥”。专家日前提出了关于减肥的指标和建议,希望帮助人们走出减肥的误区。

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

 

织梦内容管理系统


女主角——体验主角生活,品味主角人生 
减肥指标和建议

 

织梦好,好织梦

copyright dedecms

  减肥的指标之一是“理想体重”。 本文来自织梦

   专家提出,是否需要减肥首先应该以自己的体重是否在理想体重范围内为标准。超过理想体重的人必须减肥,否则对健康不利。对于非体育专业的普通人来说,理想体重的计算方法有两种。

本文来自织梦

  第一种方法是计算标准体重。标准体重(公斤)=身高(厘米)-105,女性还要再减去2。标准体重的±10%之内都是理想体重。

本文来自织梦

  第二种计算方法是计算身体质量指数,英文为Body Mass Index,简称BMI。计算方法是:身体质量指数=体重(公斤)÷ 身高(米)的平方。正常的BMI指数应该在18.5至23.9之间,在24至27.9之间为超重,超过28属于肥胖。

dedecms.com

copyright dedecms

  减肥指标之二是“体脂含量”。

本文来自织梦

dedecms.com

   体脂含量是指用身体脂肪的重量除以总体重所得到数值,体重正常的男性的体脂含量为15%左右,女性为22%左右,女性体脂含量较高是男性和女性遗传基因不同的反映。

copyright dedecms

copyright dedecms

  与BMI指数相比,体脂含量能更准确地反映人体的肥胖程度。一般情况下,女性脂肪率在30%以上和男性脂肪率在25%以上都被定为肥胖,需要减肥。

织梦好,好织梦

  减肥指标之三是“腰臀比”,

本文来自织梦

     即腰围和臀围的比值。女性的腰臀比在0.85以下,男性在0.9以下,都在健康范围内。 织梦内容管理系统

  腰臀比的数值大,说明腰围尺寸大,也就是腰腹部脂肪过多。腰部脂肪会破坏胰岛素系统,而且腰部脂肪的新陈代谢相当快,还会产生不同的激素,导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外,腰部脂肪还会导致肝肥大,使它无法发挥正常功能。

copyright dedecms

  专家指出,按照以上几个指标,很多“日夜兼程减肥”的人其实对体重缺乏正确的认识。保持正常体重是身体健康的前提,人们需要做的是追求健康,而不是盲目地让自己掉多少肉。 dedecms.com

  至于如何保持正常的体重,专家提议人们合理运动、合理膳食、合理休息。合理的膳食就是少吃多餐,每顿不用吃很多,一天可以吃三到四餐,这样热量一次不会吸收很多,也减轻了肠胃的负担。 织梦内容管理系统

  对于合理运动,专家建议人们一周至少要保持三次、每次30分钟左右的类似慢跑的运动,这样才可以达到一个健康的身体的合理运动消耗。至于合理的睡眠,专家建议人们保证晚上有七到八小时的睡眠,中午有一个简短的半个小时左右的午休。 dedecms.com

 

本文来自织梦

织梦内容管理系统

  织梦好,好织梦

  dedecms.com



相关文章
· 美女国际标准身材测量公式
· 标准体重 你到底需要减多少?
· 美眉看过来,测测你有发胖趋势吗
· 标准体重测试(标准体重指数BMI计算)
· 计算标准体重的4种妙方法
· 5个原则拥有性感好身材
· 测试:你的减肥方法合理吗?
· 身材不匀称怎么来减肥
· 测试你的减肥食谱合理吗?

热点推荐

五谷类的热量表
五谷类的热量表
· 运动前应该怎么吃效果最佳
· 每日活动热量消耗测试
· 肥胖与年龄
· 热量能量表--菌类
· 减肥后肌肤松弛怎么办?
· 运动消耗能量表——娱乐休闲
· 教你如何在超市选购低卡包装

如何测量你的健身效果
如何测量你的健身
· 你的身材标准吗?
· 热量能量表--奶制品
· 测测你的内脏超重吗
· 满分女人的完美体型标准
· 专家:腰围比体重更能说明肥
· 热量能量表--蛋糕
· 标准体重测试(标准体重指数B
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps