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初春最火瑜伽减肥动作
来源: 未知 更新日期: 2010-03-09 23:47

春天马上到了,即将脱下那厚厚的大衣,积累了一冬的肥肉是否影响了你在他心中的美丽形象。别慌,赶快在初春时节,来坐坐室内塑身的运动——瑜伽!为了春天的美丽,当然还有健康,我们现在不能再“猫”着了,从现在开始,让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧……

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初春最火瑜伽减肥动作

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1、腿部减肥方法 内容来自dedecms

方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。 织梦好,好织梦

作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。 dedecms.com

2、腰背减肥方法 dedecms.com

方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

内容来自dedecms

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作用:减细腰围,增强腰部柔韧。 内容来自dedecms

3、腰腹减肥方法

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方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。 内容来自dedecms



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