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瑜珈4式 打造腿部完美曲线
来源: 未知 更新日期: 2010-03-29 13:54

导语:女性在减腿部的时候都有一个误区,热门为多运动多出汗就可以减肥,其实女性减肥关键是要有一个苗条的身材,而不是要锻炼出肌肉,盲目的运动可能会造成局部肌肉的形成,特别是腿部,有很多女性朋友都会发现在自己的减肥过程中身体有可能是瘦了,但是小腿的肌肉也变的发达了,女性运动是做好延展运动,保持肌肉线条修长,才能拥有完美曲线,瑜珈就是个很好的选择。 织梦好,好织梦

瑜珈4式 打造腿部完美曲线

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动作1:坐立,身体与双腿呈90°直角,双腿并拢,身体慢慢往下倾斜,双手抱住脚掌,左腿抬起,身体慢慢往左倾斜,直视后方,保持动作5秒,调整呼吸,慢慢吐气。 本文来自织梦

动作2:坐立,双腿弯曲,双臂抱住腿部,头往下埋在手臂里,双手再慢慢往后放,撑住地面,然后腹部用力,慢慢将身体挺起,使身体呈一个拱形。



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