女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 瑜伽减肥 > 正文内容
美体瑜珈塑身3新招
来源: 未知 更新日期: 2009-04-07 19:12

相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部,更好的发展你的平衡性。 dedecms.com

本文来自织梦

  椅子式

织梦内容管理系统

dedecms.com

  A膝盖和双脚并紧,向下蹲几英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶,手掌相对。 织梦内容管理系统

  B保持前面的姿势,把你的右膝盖抬离地面约12英尺,保持这个姿势,做三个深呼吸。把腿放下,然后抬起左腿重复做这个动作,每条腿做两次。

织梦好,好织梦

dedecms.com

  战斗式

dedecms.com

  A双脚并紧站立,左脚后伸,用脚尖着地。伸开双臂举过头顶,双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直,身体朝前。

织梦内容管理系统

本文来自织梦

  B把放在身后左腿抬起,慢慢的放低你的上半部身体,直到左腿和上半部身体与地面平行,保持这个动作做三个深呼吸,然后换腿做。每条腿做十次。

织梦内容管理系统

本文来自织梦

  注意:在做动作的时候不要弓背或者把紧握的双手松开。

dedecms.com

  鸽式伸展

织梦内容管理系统

本文来自织梦

  这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部。坐在你的脚后跟上,同时膝盖弯曲。双肩保持直立,上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿,使其放在你的身后,用脚面着地。把你的左脚前伸,使其朝向你的右腿前方,同时下压你的右髋关节。(如果接触不到也没有关系。)保持这个姿势做5个深呼吸,然后换另外一侧重复做。 织梦内容管理系统



相关文章
· 瑜伽减肥 3周见效
· 随时可做的瑜伽,随时帮你塑身
· 夏日将至 美腹3式
· 夏日的清凉塑身瑜伽
· 八分支法瑜伽塑身美体
· 一月女性魅力塑身瑜伽
· 3式瑜伽轻松收腹
· 瑜伽3式 腹部美丽
· 美体新招 3大瑜珈塑身动作

热点推荐

瑜伽 女人减压首选宝典
瑜伽 女人减压首
· 教你瑜伽5招 招招减肥
· 学会腹式呼吸帮您速减肚腩
· 六组瑜伽抻拉脊柱变高个
· 瑜伽热席卷都市 时尚之下暗
· 用瑜珈V姿势减小腹
· 九大瑜伽瘦身动作
· 产后的春天 月子瑜伽

撩拨欲火又能减肥 情侣塑身瑜伽
撩拨欲火又能减肥
· 瑜伽可修正你的脊椎侧弯的毛
· 清晨瑜伽 让整天充满活力
· 水上瑜伽塑造每个部位曲线!
· 修炼宝典瑜伽的基本姿势
· 一月女性魅力塑身瑜伽
· 瑜伽新体验 平坦性感美腹
· 经典瑜伽减肥动作及其功效
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps