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久坐族下半身瑜伽动作
来源: 未知 更新日期: 2009-02-26 03:55

长久坐办公室的女人,肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后,就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。

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每天必做的瘦身动作: 织梦好,好织梦

  1、平静思绪后,两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。

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  2、两腿略分站立,两手向后交叉相握,由背部挺直变成上身向前尽量弯曲,保持15秒的时间,一天两次,两天四遍。 dedecms.com

  第一次尝试这个动作,虽然没有身轻如燕的感觉,也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你,一定能获益非浅。 织梦好,好织梦

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  1. 练习场地:很多人都认为,找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手,小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班,在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

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  2.练习时间:最好避开吃饭前后那段时间,清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习,尤其是前三天的时候不要练习。 copyright dedecms

  3.着装:衣服宽松就行。

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  食谱: 织梦内容管理系统

  早:乌龙茶、弥猴桃

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  午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

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  晚:牛肉、凉拌海带丝。 织梦好,好织梦



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