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简单瑜珈式 纤细手臂线条
来源: 未知 更新日期: 2008-10-16 17:39


  做法: 本文来自织梦

  (1) 金刚坐坐好,调整呼吸。

本文来自织梦

  (2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。 织梦好,好织梦

  (3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。

本文来自织梦

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  (4) 还原成双手抱肘。

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  (5) 换另一侧重做。

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  (6) 另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。

本文来自织梦

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  [效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。] copyright dedecms



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