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网友实战经验瘦全身
来源: 未知 更新日期: 2010-03-31 15:22

 

网友实战经验瘦全身

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1.瘦腰腹

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仰卧起坐无意是瘦要不最好的方法,很多人听信一天100个 200个的方法,其实落实下来很难坚持,一般如果您一天有条件做20个就可以了,贵在坚持。另外做仰卧起坐的时候关键是要掌握正确的姿势,双腿要稍稍弯曲,双手最好不要抱在脑后,躺下的时候身体不要贴在地面,起来的时候保持动作5秒左右,可以有效锻炼到腰腹的肌肉。 织梦好,好织梦

2.瘦背部

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经常久坐的人背部脂肪也容易囤积,背部的肌肉平时也很难训练得到,锻炼背部有个好方法,伏地躺下,双手举过头顶,然后双手和双腿抬起,不要勉强,量力而行。

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3.瘦手臂 织梦好,好织梦

手臂是属于比较好减的部位,在家可以使用两个装满水的矿泉水瓶,然后以举哑铃的方式慢慢举过头顶,每组30个重复3组。



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