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提拉运动 完美背部线条
来源: 未知 更新日期: 2010-04-02 13:38

导语:对于背部的瘦身往往容易被人忽视,背部的线条很容易松垮,因为这个部位女性身体的肌肉含量是非常少的,长时间的久坐,电脑工作者,和不正确的内衣穿着方式都会导致背部脂肪的滋生,所以要时刻关注自己背部的曲线,做一个完美女人。 瘦身男女 原创

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1、站立,双脚并拢,两手自然下垂,放于两侧, 瘦身男女 原创 内容来自dedecms

2、双手在胸前合十,保持身体,头部直立,双手慢慢举过头顶,手臂不要弯曲,全身向上延伸,保持这个动作20秒。

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3、然后慢慢踮起脚尖,保持这个动作,做深呼吸。注意背部要加紧,尽量使肩胛骨接近。 copyright dedecms

4、脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。

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5、踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒。

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6、双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。 瘦身男女 原创

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