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初夏美腿速成秘籍
来源: 未知 更新日期: 2010-04-08 14:36

导语:转眼夏天就要来临,有到了可以录出美丽双腿的季节,经过一个冬天的脂肪囤积,如何才能快速减掉腿部的多余脂肪呢?下面小编告诉您几个瘦腿的好方法。

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1、腿部按摩 瘦身男女 原创

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腿部在意天的工作以后肌肉是出于比较紧张的状态,晚上最好有条件的话用桶来泡脚,水位尽量没过小腿肌肉,跑完以后轻轻的按摩脚掌,活动脚踝然后用适当的力道按摩小腿肚,针对肌肉型的小腿粗壮有非常好的效果,可以有效促进血液循环。

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2、起床后拉伸运动 ssnn.net

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早上起床之后可以适当做个腿部的拉伸运动,找一个跟腰差不多高的支撑台,将一只腿架上去做拉伸运动,整个运动每天早上做5分钟即可。 瘦身男女 原创 织梦内容管理系统

3、办公室椅子操 ssnn.net copyright dedecms

方便的话在办公室里锻炼一下美腿:坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。

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推荐理由:这个方法可能会有些限制,不过在午休之余做做还是很好的,坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏,趁这个时候给自己松松筋骨吧。 瘦身男女 原创 织梦内容管理系统


4、上下楼梯法 瘦身男女 原创

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惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速脂肪消耗。 瘦身男女 原创 本文来自织梦

推荐理由:电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了,如果楼层不高,还是坚持爬楼梯吧,爬楼梯的过程中只要方法使用正确,还可以很好的瘦腿呢。 ssnn.net

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5、床上减腿法

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将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。 dedecms.com

推荐理由:每日上床前,给自己抽出一点点时间,用枕头来瘦腿,就当在床上玩耍一样,用一种玩乐的方式来瘦腿,效果会更好。



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