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每天1分钟大腿想不瘦都难
来源: 未知 更新日期: 2009-12-22 00:13


  本文来自织梦

每天1分钟瘦腿有道 本文来自织梦

    肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。

织梦好,好织梦

    找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么你需要做以下的运动了。 织梦好,好织梦

    两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢(不要有八字脚),挺胸,上身挺直,慢慢地将左脚向前跨出一大步,把重心移到左脚上,弯曲左膝,蹲下。

本文来自织梦

    右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸,然后收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。 织梦好,好织梦

    这样简单的运动可以在午休时分,任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前,也要做20个,每次只需1分钟。

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    贴心督促:切记,一定要坚持,坚持一段时间,才能看到效果。 copyright dedecms


 

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