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办公室男的减肥运动
来源: 未知 更新日期: 2010-03-03 18:17

很多人认为减肥是女性的专利,但是有很多男性因为工作的忙碌,根本没有太多的时间去锻炼身体。肥胖不仅影响男士外表形象,而且有损健康。下面小编告诉你适合办公室男的减肥运动!

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1、侧身弯曲运动 dedecms.com

手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

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2、屈臂运动

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将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。

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屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

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3、下蹲运动

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双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。

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4、俯卧撑运动A

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将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。



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