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减肥的黄金时间 饭后30分钟
来源: 未知 更新日期: 2010-03-17 10:25

导语:很多人总是减肥失败反反复复,其实失败的原因不外乎三种,1单靠药物减重,停用后身体热量消耗值和摄入值又恢复到不均衡的状态。2胃口变好,不注意控制饮食。3不运动恢复以前的生活状态,妄想一劳永逸。其实在饭后30分钟运动脂肪的消耗量是最大的,我们也只需要利用起着个时间段,瘦身就可以达到更好的效果。

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减肥的黄金时间 饭后30分钟

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为什么饭后30分钟运动效果明显? 本文来自织梦

有氧运动是消耗身体脂肪的最佳运动。如果您没有条件做到,最低要求就是不要在饭后使自己的血糖浓度增高。因为一般饭后30分钟胃部小肠的食物已经差不多完全吸收了,吸收完食物以后身体的血糖浓度就会增加,与专门拿出时间健身相比,千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。



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