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美行,让你越来越瘦
来源: 未知 更新日期: 2010-03-17 14:50

美行,也就是边走边瘦,通过有技巧地行走达到塑身美体的目的。美行,作为21世纪欧美流行新兴的健康瘦身方式,简单易行,只要掌握了方法,轻轻松松去除多余脂肪不再是难题!

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美行,让你越来越瘦

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本文来自织梦

要让美行行而有效,必须遵照一下几点:

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第一:最好是在晚餐两个小时后进行。因为这段时间是减肥瘦身的黄金时段,脂肪的增加量达到最大值,选择这时候行走可达到事半功倍的效果。

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第二:要保证每天行走时间量不变。不用一次完成,可以分散到一天中的几个时间段,但是运动量一定要够!

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第三:每天至少行走5公里,每次行走半个小时以上才会有效,而且最好连续不断得行走。

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第四:在行走过程中的起初5分钟可以慢走,后面要比较快的走。在走路时,要用力缩小腹,配合着腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始也许会不习惯,但只要随时提醒自己“我可以更瘦”,几个星期下来,你就会发现不仅仅小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。其次,在行走时要时常在不经意间紧致双腿和臀部肌肉。这样坚持的话,还可以去除这两部位的多余脂肪呢!!行走时的姿势也是很重要哦!

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要坚持哦,两个月就可以看到效果了。塑造翘挺的曲线和窈窕纤体就是这么简单!还不赶紧试试吧! copyright dedecms



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