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每天十分钟 告别大象腿
来源: 未知 更新日期: 2010-03-17 15:09

爱美的女性都希望拥有纤细美丽的双腿,然而在现代社会紧张忙碌的生活中,由于很多先天后天的原因,很多女性不得不对自己的腿说抱歉,热裤,超短裙都只能是遥不可及的梦想。其实每天只需短短十分钟的瘦腿操,持之以恒,就能轻松塑造苗条的下半身,爱美的MM们,快快行动起来消灭大象腿吧!

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坐下,右腿向前伸直

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1-1:坐下,右腿向前伸直,脚尖向上绷直,左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。

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上半身向膝盖方向下压

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1-2:上半身向膝盖方向下压,同时双手握紧右腿脚尖部位。

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将弯曲的左腿也向前伸直 内容来自dedecms

1-3:保持动作2的姿势,同时将弯曲的左腿也向前伸直。 dedecms.com

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坐下,背部挺直

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2-1:坐下,背部挺直,两腿弯曲,左右脚掌合在一起,并用双手握紧。

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上半身向脚掌方向下压

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2-2:保持动作4的姿势,同时上半身向脚掌方向下压,坚持10秒钟。 dedecms.com

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背部不能弯曲

织梦好,好织梦

NG动作:注意上半身下压时,背部不能弯曲。

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坐下,背部挺直

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3-1:坐下,背部挺直,两腿向左右两侧张开至最大限度,脚尖向上绷直。

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上半身向地面下压 织梦内容管理系统

3-2:保持动作6的姿势,同时上半身向地面下压,手臂伸直,坚持10秒钟。 织梦内容管理系统

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下压时头部不能向下 本文来自织梦

NG动作:下压时头部不能向下,避免用力过猛伤及筋骨。  copyright dedecms



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