女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
床上的减肥运动
来源: 未知 更新日期: 2010-03-29 20:25

人离不开睡觉,科学家做过统计,人在床上的时间,大大的超过了人在地面以及其他的时间,所以说,床是休息的地方,也是锻炼的地方。

内容来自dedecms

接下来我给大家说几种,我亲身经历过的锻炼方式。俗话说,人看老不老,先看腿好不好。 内容来自dedecms

我个人觉得动力的来源是退步,(记得有些书上也这样说哦~呵呵)

本文来自织梦

床上的减肥运动

dedecms.com

一、平躺在床上,床头尽量有边的,可以抓住的,双手抓住床的边缘有的坚固物体,自己的腰尽量全部贴到床上,双腿缓慢抬起,使自己的双腿与腹部成尽量90℃的角,然后缓慢的将自己的小腿放下,记得是小腿先下来哦,慢慢的带动膝盖,膝盖带动大腿,知道全身再次平躺,每天网上睡觉前,来几组,每组6到8个,相信你做几天后会觉得走路有劲。腰部感觉热热的,这就是一种收获,

copyright dedecms

二、还是平躺在床上,同样也是双手抓住牢固的地方,双腿先都太起来,我们大家都骑过自行车吧,你抬起的双腿,就模仿蹬自行车的感觉,循环的蹬,这样开始会觉得很累,只要坚持,这可比骑自行车锻炼来的更快更猛烈些~ 这样呢,锻炼我们会觉得膝关节用力比较多,然后是大腿外侧的肌肉,后背也会有紧绷绷的感觉,这是因为双脚在空中比划的时候,背部的肌肉要调节平衡,这样又锻炼的腿部肌肉,也锻炼了背部肌肉。何乐而不为呢?~呵呵

本文来自织梦

dedecms.com

三、每天下班,回到家。都会累累的懒洋洋的往床上一躺,发一会呆,总结下自己一天的工作生活。在这个时间,我们也可以抽空锻炼下,~人虽然在床上躺着,可是腿还在空中悬停着,我们就用这个姿势锻炼我们的小腿,~脚尖向自己的身体的方向,勾一下,然后再向下放压一下,看似很简单的动作,你知道么?这锻炼的是我们小腿最大的肌肉哦~,只要坚持几次,你可能还会上瘾呢 、。 织梦内容管理系统

每天一点点的时间,也许没什么,躺着发会呆,何不如在床上搞些小动作吧,既锻炼的身体,又提高了自己的退步~提高自己的动力源泉~ 织梦内容管理系统



相关文章
· 伸展运动 瘦出完美身形
· 提拉运动 完美背部线条
· 无时不刻全天运动
· 办公室瘦身小运动
· 热门瘦身运动消脂大比拼
· 6个臀部运动 打造火辣翘臀
· 快速消脂的6个居家运动
· 如何让健身房运动效果加倍
· 最有效的三大腰部运动详解

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 冬季最有效的减肥运动
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 贵族式的运动沙狐球
· 家用瘦身器有效度排行榜
· 腰部健美操
· 男士快速减肥操
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· 明星教练15分钟塑形计
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
· “走”更利于安全减肥
· Office午间美腿细腰小体操
· 天天做100下的独创瘦腿大法
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps