女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
如何跳绳才减肥
来源: 未知 更新日期: 2010-03-24 16:15

导语:跳绳对减全身的脂肪尤其是退步脂肪效果是非常明显的,但是怎么调如何调很多人都不清楚,常常听到有MM 这样抱怨,跳神减肥虽然体重下降但是却把小腿给跳粗了,其实是因为我们没有掌握好时间的长度和强度,任何运动都不克盲目,运动结束都要做好拉伸运动

织梦内容管理系统

织梦好,好织梦

如何跳绳才减肥

copyright dedecms

内容来自dedecms

跳绳单次必须至少跳到100次,不然起不到任何作用,您可以上午安排100个  下午安排100个,跳完以后自己要做一些退步拉伸运动,避免肌肉紧张、

织梦内容管理系统

copyright dedecms

向后挥动跳绳 copyright dedecms

也就是饭方向跳绳,可以有效的锻炼到我们背部的肌肉,减掉背部脂肪。 织梦内容管理系统

  本文来自织梦

单腿跳

织梦内容管理系统

保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。 内容来自dedecms

 

内容来自dedecms

本文来自织梦

高抬腿跳绳 织梦好,好织梦

一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 织梦好,好织梦

  dedecms.com

向两侧挥动跳绳

内容来自dedecms

双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。 copyright dedecms

 

dedecms.com

内容来自dedecms

张开腿跳绳

内容来自dedecms

本文来自织梦

双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

内容来自dedecms



相关文章
· 如何让健身房运动效果加倍
· 夏季运动减肥效果更佳
· 简单运动减肥帮你瘦身
· 分散运动 减肥效果加倍
· 上上下下爬楼梯也减肥
· 骑自行车锻炼,代步减肥两相宜
· 男士腹部减肥操
· 运动减肥最有效方法
· 什么舞蹈最减肥

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 男士快速减肥操
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 冬季最有效的减肥运动
· 家用瘦身器有效度排行榜
· 腰部健美操
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材
· 贵族式的运动沙狐球

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· “走”更利于安全减肥
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
· 天天做100下的独创瘦腿大法
· 明星教练15分钟塑形计
· Office午间美腿细腰小体操
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps