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好身材 “跳”出来
来源: 未知 更新日期: 2010-01-07 07:01

这天,在街上碰到一个以前的美女同事,没说几名闲话,她就迫不及待地问我:“你吃什么减肥药了?效果真不错。好东西要和大家一起分享噻!”我一愣,我是最反感减肥产品的,她问得可真奇怪。趁我发愣,她用手比量了下我的腰,有些夸张地叫起来:“哇,腰也只有两尺了吧,以前你和我一样都穿2尺3的裤腰,快说快说,有什么秘决!!”我使劲想了想,最近一个月我在跟着妈妈练跳跃,所谓细腰秘决应该就是这“跳跃三式”了吧。

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为了预防骨质疏松症,妈妈从一位老姐妹那里学了“跳跃三式”天天都在抽空练习,我觉得挺有趣,也学了来陪妈妈一起跳。 织梦好,好织梦

“跳跃第一式”——单足跳:一腿屈并悬空,另一腿支撑并跳跃,两臂可维持平衡,协调配合。可一腿连续做数次,后换另一腿支撑跳跃;也可以做一次支撑腿在空中交换一次,依此类推。连跳十次。

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“跳跃第二式”——开合跳:两臂侧平举,两脚向左右跳开与肩同宽,然后两脚跳回初始位,两臂还原,连跳十次;两臂侧平举,两脚左前右后向前后跳开,前后脚相距一步,随后两臂还原,连跳十次;两脚改右前左后,连跳十次。

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“跳跃第三式”——跳绳跳:根据个人情况,可做单双脚的各种跳绳动作。连跳十次。

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因为“跳跃三式”没啥限制,我和老妈一有空就做,时间多就做全式,时间少就单选一式。没想到我才跳一个月,腰围就跳小三寸,算是无心插柳,哈哈。
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