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八个减肥小运动
来源: 未知 更新日期: 2010-01-19 22:58

减肥 最有效最安全的方法就是做运动,而运动并不见得非要花时间在健身 房上,实际上,我们在家里、车上、看电视时都能做做简单的运动,不要看小这些小运动哦,它们才是让你脂肪燃烧的关键。 本文来自织梦

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1、拉伸

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睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋,平躺床上,用毛巾系住踝关节,伸直腿,然后向身体左侧和右侧拉,然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

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2、弓步 织梦好,好织梦

当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加难度,达到更好的锻炼目的。

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3、充分呼吸

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想想一下,吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位:进入腿、胳膊、臀部和后背……,最后再呼出各个部位的空气,这样能引导能量,促进肌肉呼吸以及放松神经。

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4、下蹲

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世上无难事,只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶,即可做下蹲运动。背部靠墙,小腿和膝盖成一定的角度,下蹲到椅子形状的位置上,你会感觉腿和臀在燃烧能量。

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5、比赛结束了,该你锻炼了

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不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播,趁着热劲运动几下。在室内,任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑,蹲下站起,或用椅子支撑。同时,在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。

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6、锻炼时刻到了

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无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动,尽可能长时间地收紧腹部,然后放松;或者尽可能高地轻抬腿。 内容来自dedecms

7、锻炼小腿肚 织梦内容管理系统

在电影院或商店门口排队等候么?翘起脚跟保持几秒钟,然后降下来,直到腿肚发热。 内容来自dedecms

8、呼气 织梦好,好织梦

开车时,呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止,这是锻炼腹部肌肉的好方法。 织梦好,好织梦



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