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半年瘦15斤,舞蹈令我平滑小腹
来源: 未知 更新日期: 2010-02-05 22:47

25岁的我,时尚、时髦、潮流依然是我喜欢、追寻的东西,减肥也不例外,健身房里的项目都想试试。练过瑜伽 ,身体柔韧度不够,很多动作根本做不到位,自己也就没有坚持下去;改跳拉丁健身操吧,自己却穿不来那种高跟鞋,看到就害怕,一跳就摔跟头,脚底也疼得厉害,况且动作难度大,天天对着镜子跳也挺无聊,不到一个月也就放弃了。

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后来,我在上网的时候看到一篇文章中说,一位女士跳肚皮舞,半年瘦了15斤,身体也有形了,效果非常好。而且这种方法比较有趣,在家也能跳。据资料称,它是专门针对腰、腹、臀等部位的,可以彻底扫除身体“死角”,让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动,增强身体柔韧性。此外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。 dedecms.com

在那个教室里,看见教练那么有节奏感的抖肚子抖肩膀摇屁股,觉得自己怎么都不可能学会。真正开始跳的时候才发现不是很难,只要掌握住节奏,从基础动作开始慢慢跳,一个动作一个动作分解跳,熟练了之后慢慢加快、再加快,真的会有那么一点屁股像上了马达的感觉!而且整个过程不会超过一个星期,就能粗浅地找到感觉,掌握基本技巧。360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……动作虽然不同,但其要领基本一致,都是肩部放松,挺胸抬头,上身保持正直,胯部用力,腿部随着胯部运动,在头脑中想象出一个平面,用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等等。 dedecms.com

很快,我的效果也出现了,晚上脱了衣服,欣赏自己的肚子,平坦,柔韧,紧实了好多好多,腰部曲线流畅、优美。我现在每天中午吃饭半小时之后,在办公室用电脑放一小段舞蹈,跟着跳半小时;晚上睡觉之前再跳半小时,跳得身体暖和有些微微出汗了再睡觉。虽然体重只是减少了十几斤,但是个人感觉明显好了,包括精神状态,神态起色等等。

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