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美女瘦身四步走
来源: 未知 更新日期: 2010-02-07 20:51

冬日是美女变身的最好时期,在被厚厚的衣服包裹下展开秘密的瘦身计划,真是不错的时机,在春天到来前让我们一起享受这个醉人的冬日,让破茧而出的蝴蝶就飞在我们身边。 内容来自dedecms

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一.蹲坐:针对臀部及腿部伸肌 。

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1、直立,双脚与髋骨平行,足尖向正前方。

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2、身体的重量放在脚跟处。

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3、收腹,然后臀部向后移,同时上体前倾,但后背保持伸直,大腿随臀部后移。

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4、膝盖保持不动,即不超越足尖,随着身体地向下运动手臂向前。 内容来自dedecms

5、当身体再向上时手臂随之归位。 本文来自织梦

二、前压腿:针对臀部、腿部屈肌及伸肌 这个动作运动的是前腿的大腿部分。

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1、一条腿后置,脚尖点地,这条腿保持伸展状态。

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2、前边的腿形成一定的角度。

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3、前腿慢慢弯曲并再次伸直。 内容来自dedecms

4、两腿交替进行。

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配合:针对大腿上桔皮现象的按摩方法之1——磨擦式的按摩



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