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边工作边享瘦的小动作
来源: 未知 更新日期: 2010-02-09 22:16

对于每天蹲在办公室对着电脑工作的人而言,要起身运动运动简直是不可能完成的任务,办公室狭小,要是站起来踢踢腿,不光招致同事的怪异眼光,搞不好腿就踢到别人身上了。

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如何能边工作边享瘦,坐着也不囤积赘肉呢?以下几个小动作,跟我做!

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1.腿的小动作。首先一定不能翘二郎腿。翘二郎腿的压迫神经、阻碍血液循环作用不容小觑,严重的还会导致颈椎疼痛不适。双腿自然并拢,将脚后跟慢慢提起,脚背绷直。反复做十几次,小退浮肿的症状会得到缓解,腿部肌肉也得到了锻炼,小腿的腿形自然就变得好看。

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2.腹部的小动作。想必腹式呼吸对各位爱美女士来说都不陌生。吸气时,小腹充气,与胸肋一同打开,吐气时,胸肋和小腹干瘪下去。刚刚开始可能不习惯,但是几天后,腹式呼吸法就成了你自然而然的呼吸法。在同事们囤积脂肪的时候,你小腹上的游泳圈,渐渐的就不见了!

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3大腿、臀部的小动作。坐着不动,大腿和臀部最容易积累脂肪,变得肥肥胖胖。要坐着活动到大腿和臀部,需要收紧肌肉。首先坐直,让脊柱笔直起来,胸肋打开,这样会自然拉紧大腿肌肉,同时自主收紧臀部肌肉。保持15秒,放松10秒。反复重复几十次,长久下来臀部和大腿的肌肉会变得紧绷,也不会因为久坐而造成下体脂肪过多的现象。

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本文来自织梦



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