女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
冬季最有效的减肥运动
来源: 未知 更新日期: 2010-01-24 20:50

冬季来了,减肥还得继续进行。冬季最有效的减肥运动是什么吗?看看小编给你推荐的吧。让你在冬季大变身!冬季是健身减肥的最好季节,此时,人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。 所以,从现在开始,赶快行动起来,为自己制定一套健康的冬季健身计划吧! 织梦好,好织梦

内容来自dedecms

一、减肥项目:仰卧起坐见效慢 有氧运动效果好 织梦好,好织梦

大多数人冬天都不爱动弹,但是看着自己一天天隆起的小肚子实在是不敢怠慢。于是有些人就在每天临睡前做几个仰卧起坐,企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但往往都是事与愿违,不仅没有效果,反而影响了自己的运动积极性,弄得一发不可收拾。

本文来自织梦

如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,就好像做单杠引体向上一样,虽然很累,但它并不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。

本文来自织梦

内容来自dedecms

那么,冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

内容来自dedecms

所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明,有氧运动超过20分钟,血液中的血糖基本消耗后,身体就要调动糖和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。?

织梦内容管理系统

二、减肥季节 冬季减肥正当时

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统

冬季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。

织梦内容管理系统

另据了解,在美国国家体重控制会所有上千名会员,他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验,并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时,会员们都认为,冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时刻,而其中最重要的手段就是运动。 copyright dedecms

其次,冬季,人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生病。而且,冬季人处于寒冷状态中,人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外,冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻,这又正好和减脂运动的规律不谋而合,所以,现在减肥正当时。 dedecms.com

三、减肥热门 健身房热门减肥运动大比拼 内容来自dedecms

健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动,有的只对局部赘肉有效果,有的则是全身瘦身运动,爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。<

本文来自织梦

热门1:拉丁操

织梦好,好织梦

本文来自织梦

来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。

本文来自织梦

适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

dedecms.com

瘦身效果:★★★ 织梦好,好织梦

瘦身部位:髋、腰、臀、大腿内侧

copyright dedecms

提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。 本文来自织梦

热门2:呼吸练习

copyright dedecms

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力;调理内脏系统,排除体内毒素,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。



相关文章
· 伸展运动 瘦出完美身形
· 提拉运动 完美背部线条
· 无时不刻全天运动
· 办公室瘦身小运动
· 热门瘦身运动消脂大比拼
· 6个臀部运动 打造火辣翘臀
· 快速消脂的6个居家运动
· 如何让健身房运动效果加倍
· 最有效的三大腰部运动详解

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 男士快速减肥操
· 家用瘦身器有效度排行榜
· 腰部健美操
· 贵族式的运动沙狐球
· 冬季最有效的减肥运动

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· 天天做100下的独创瘦腿大法
· “走”更利于安全减肥
· Office午间美腿细腰小体操
· 明星教练15分钟塑形计
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps