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半小时 做苗条气质女性
来源: 未知 更新日期: 2009-09-30 19:29

我们能看到,同是上班族,为什么其他女性身材如此健康苗条、精神奕奕神采飞扬,而看看自己,一副永远没睡醒的样子,肤色暗淡。是不是别人用的化妆品比自己好?还是她们去美容了?其实不全是这样,现在的白领女性,文章www.ssnn.net越来越懂得保养自己,不仅是用美容的方法,更主要的是她们能够参加锻炼,锻炼是最好的健康美容法宝。

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在变得越来越繁华、便利的社会生活中,如果你懒惰,不想参加运动,那你这个愿望就变得越来越容易实现;但是如果你想要健康美丽、迷人气质、苗条身材,还对自己的身体健康负责,那就要努力摆脱这些让你舒服懒惰的便利,给你的身体尽量多点的锻炼机会,例如忙碌工作了一天,抽出些时间来跑步吧。

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在现在高效率、快节奏的工作、生活中,许多人都会抱怨没有时间参加运动,就算你的身体已经迫切需要运动来调节时(坐了一天办公室,肌肉酸疼、颈部僵硬、脑部缺氧导致头晕头疼、长时间坐凳子导致腰肌劳损等),文章www.ssnn.net却总是没有时间锻炼,这时需要见缝插针,从你繁忙的生活中挤出些时间来锻炼,不用多少时间,就给你身体半个小时的健康复原时间吧。既能全身运动,又能让你苗条起来的当属跑步了。 copyright dedecms

跑步是一种普遍的运动项目,运动强度较大的一项运动,其消耗的能量与游泳消耗的能量大致相当,是步行能量消耗的3倍左右,其比例显而易见。跑步对减肥有着非常明显的作用,跑步能消耗大量的能量,每半小时可消耗掉三百卡。锻炼是持之以恒的,体型较胖的女性朋友更是要有毅力坚持下来,记住,想要苗条不是梦。

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织梦好,好织梦

想要身材苗条起来,跑步是首选之举。跑步的身体姿势:抬头挺胸,步伐大小要适中,摆臂要有力、有节奏地摆动,注意呼吸均匀,跑步线路要直,切不可过于急切,建议女性朋友中速跑或慢跑,根据自己的体质调节跑步时间,文章www.ssnn.net不要过于劳累,适得其反。每天坚持半小时左右即可(根据个人体质酌情增减),只要坚持几周就可以看到明显的效果。

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工作再忙碌,物质再丰富,唯有健康最幸福。别让自己的身体太受累,再忙也要挤一挤,时间会有的,半小时就能让你做气质女性! 织梦内容管理系统



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