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拉丁舞 轻松瘦身的好方法
来源: 未知 更新日期: 2010-02-22 09:32

很多女性朋友开始学习拉丁舞。这种舞不仅能保持完美的身材,同时也是很FASHION的业余爱好。跳拉丁舞真的可以拥有完美身材吗?以下是小编告诉你的拉丁舞减肥的好处。

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拉丁舞 轻松瘦身的好方法

本文来自织梦

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8。5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。 dedecms.com

拉丁舞。拉丁舞起源于古巴,以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作,激情飞扬的音乐,可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。如今拉丁舞已经不单纯是一项舞蹈,而被广泛地作为健身美体的一项运动。练习拉丁舞有几大好处:拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部运动比较多。因此,一般讲,练习拉丁舞的人腹部比较平坦,不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时,也能培养女性的挺拔身姿。

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强心脏 织梦内容管理系统

拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。

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活关节 织梦好,好织梦

研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。

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促呼吸

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研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。

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护脊椎 内容来自dedecms

常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

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健肌肉

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常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 copyright dedecms

减腹脂

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人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。

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此外,经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时,跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。
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