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我月减20斤的秘密
来源: 未知 更新日期: 2009-10-05 17:39

我是的体质就是那种人们常说的喝凉水都能胖的人,在上学的时候还好些,比上不足比下有余,对这个问题没有什么想法。但是从学校出来后开始发现体重在直线的上升,我的以前身高是168厘米,体重是110斤,可现在达到了135斤,而且体形也有了变化,文章www.ssnn.net出现了小肚子。 copyright dedecms

做为一个女孩子那真是件愁人的事,为此,我决心减肥,我个人认为减肥还是做些有运动啊!少吃啊!对于什么药物来说我可不感兴趣,而且那样对自己身体没什么好处啊,所以我的减肥主要是从每天吃的食物开始。

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首先,每天早晨吃饭前先喝一杯白开水,这样吃的就会少一点,早餐不能吃太油的,就是喝点粥,吃半个馒头还有一些青菜。

织梦好,好织梦

中午,吃点炒菜,有肉的话要少吃,吃的过程要细嚼慢咽,因为不管你吃多少你的胃都要有一个过程才能感到饱,所以要吃得慢一些,文章www.ssnn.net让你的胃有个反应的过程,这样你也可以减少吃的量了。

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晚上和中午差不多,记住一定不能多吃。 copyright dedecms

每天还要多加运动,要消耗掉摄入的热量,象我就是能不做车的尽量走着去,因为我家做六楼,楼层比较高,这也是一个锻炼的机会,如果家里有买个油盐酱醋的我都主动去做,上下楼的时候是做到高抬腿,轻落步,高抬腿是增加运动量,轻落步是保护膝盖。 内容来自dedecms

其实在生活的每一个细节上,你只要多留心一点,处处都有锻炼的机会,例如你在打电话的时候,可以抬起脚尖,这样可以锻炼腿部形体。还有比如在你看新闻或电视剧的时候可以做踏步运动,这样不会感觉枯燥时间过得还快。

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还有一点更重要的就是,文章www.ssnn.net零食一定要控制,不能说不吃,但一定要少吃,水果也是不能吃得太多。

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在我的努力下,我的体重已经达到115斤了。我还会继续坚持这种方式的,只要有恒心和毅力,我想每一个姐妹都会成功的,其实把减肥融入到我们生活当中,你就不会觉得太难的,把它变成习惯就好了。 copyright dedecms



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