女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
每天跑步30分 包你一月减10斤
来源: 未知 更新日期: 2009-10-28 23:30

很多MM认为减肥的最快见成效的方法就是节食,可是常因方法不当或过度节食,不仅“肥”没有见下来,人却先倒下了。严重的影响了身体的健康。 dedecms.com

织梦好,好织梦

其实减肥与健康并不矛盾,只要安排合理并适当的节制,文章www.ssnn.net“肥”一定会减下来的。下面讲讲我的减肥史。

织梦好,好织梦

估计天下的女人中99%的都会说自己胖,要减肥,我也不例外,尽管在很多人看来我并不胖!我身高162cm,根据公式(162-115)*2,我的标准体重应是47Kg,而我最胖时的体重55Kg,当时有点难以接受,密友也提醒我该减肥了。

织梦好,好织梦

但是由于自己又比较爱吃,所以节食的方法肯定行不通,因此我选择了晚上去遛弯。起初定的目标是半个月能减4斤,每天固定了吃饭的时间,零食基本停止,晚饭吃的清淡少一些,然后在附近的广场上开始走路,文章www.ssnn.net不是跑步但近乎与跑步,速度尽可能的快,持续30分钟后,休息一下,继续重复,持续15分钟,就这样天天重复,刚开始的4、5天内要尽量坚持,慢慢的就养成了习惯,十天就减了四斤,比预计的要理想一些,就这样坚持了20天,发现自己减了10斤,有50Kg,很是开心。因为我不比别人少吃,但不会胖,而且也不像以前那样只要天气稍稍一变就感冒,体质好了很多。 内容来自dedecms

有了起初的成效后,动力更大了!不止单一的走路了,开始穿插着跳绳和走楼梯,文章www.ssnn.net不过不论哪种,每天的运动时间都在30分钟以上,经过一段时间的坚持和努力,又成功的减了4斤,现在只有48Kg,可以适当的骄傲一下了。大家不妨试一试,很有效果的!

织梦好,好织梦


下一篇:双人瘦腿操

相关文章
· 夏季运动减肥效果更佳
· 简单运动减肥帮你瘦身
· 分散运动 减肥效果加倍
· 上上下下爬楼梯也减肥
· 骑自行车锻炼,代步减肥两相宜
· 男士腹部减肥操
· 运动减肥最有效方法
· 什么舞蹈最减肥
· 做什么运动减肥最快

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 贵族式的运动沙狐球
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 男士快速减肥操
· 腰部健美操
· 家用瘦身器有效度排行榜
· 冬季最有效的减肥运动
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
· “走”更利于安全减肥
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
· Office午间美腿细腰小体操
· 天天做100下的独创瘦腿大法
· 明星教练15分钟塑形计
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps