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简单的5分钟办公室减肥操
来源: 未知 更新日期: 2009-07-25 01:47

在办公室忙碌了一天,你是否觉得腰酸背痛,四肢僵直呢?瘦身男女小编为您介绍5分钟减肥操,帮您舒活筋骨又减肥。 织梦好,好织梦

每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,要不等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。

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1 伸展运动

本文来自织梦

这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。

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将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。

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2 肩部左右摆动

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平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。 织梦内容管理系统

右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。 dedecms.com

3 舒缓疲惫的脊椎和颈部 dedecms.com

长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。 织梦内容管理系统

将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

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4 舒展弯曲的腰部和肩部 织梦好,好织梦

能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。

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将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

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5 调整骨盘突出

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长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。

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将两手放在膝盖上,文章www.ssnn.net然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。

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