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沙滩跑步健身法
来源: 未知 更新日期: 2008-10-13 17:37

英国流行“沙上跑”健身法

 

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  按摩最简单易行的锻炼方式是什么?相信很多人会回答慢跑。那如何让慢跑更有趣,更有益于健康呢?英国的大众健身者告诉我们———沙上跑!  沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者,沙上跑来源于沙滩跑。

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  在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动,提倡人们经常到海边跑步。“去年在网上进行的一项调查显示,有1/3的跑步者选择沙上慢跑,因为他们喜欢赤脚踏沙的感觉。”

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  但由于到海边跑步受到时间、地点、天气等诸多因素的限制,人们便想到将沙滩搬进室内,于是在伦敦就出现了专门用于跑步锻炼的沙屋。在伦敦沙屋俱乐部的一个运动馆里,记者看到,这里有一条150多米长的圆周跑道,跑道上有一道1米多宽的浅槽,里面铺着细沙,不少人正在上面跑步;屋子中央还有一座沙堆,几个孩子正光着脚在上面玩耍。

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  运动馆里还放着音乐,时时传来海风和海鸥的声音。正在这里锻炼的詹姆斯告诉记者:“无论去海边还是在沙屋里,沙上跑都让我觉得运动充满乐趣。海滩让我更亲近自然,沙屋里的温度则总是十分舒适。我练习沙上跑1年多,体重减轻了、身体强壮了。更重要的是,沙子还是孩子的好伙伴,这让他们愿意和我一起锻炼。”据沙屋运动俱乐部的负责人克拉默介绍,这里的沙子都是从海滩上运来的,经过工作人员的特殊处理,除掉了沙子中可能硌伤脚部的大沙石。工作人员还按时对沙子进行消毒和置换,保证了锻炼者的安全。“脚部的皮肤很容易受伤,到海滩跑步的人常会划伤皮肤,但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且,还不用怕被晒伤。”

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  “沙上跑对身体的好处很多。”据克拉默介绍,首先,在沙上跑步时,为了保持身体的平衡,腿部肌肉要比平时跑步用力更大,这能增强对肌肉的锻炼效果;其次,踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合,这能提高关节灵活性,增强心肺活动机能;同时,细沙能按摩脚底,增进末梢血液循环,提高抵抗力和耐寒能力;医学家在研究中还发现,沙上跑能刺激副肾上腺组织,促进激素分泌,起到美白肌肤的作用!

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