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每天6个小动作 让你狠狠瘦一把
来源: 未知 更新日期: 2008-10-14 17:17

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。  
 

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  1、门框斜压收内侧赘肉

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  方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

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  时间:左右各3秒钟。 copyright dedecms

  效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

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  2、刷杯子瘦手臂 织梦好,好织梦

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

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  效果:收紧手臂,紧致乳房。

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  3、反手拿重物提臀瘦手臂

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  方法:双手在身体后面做提拉重物动作。 织梦好,好织梦

  效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。 dedecms.com

  4、读书收腹减腿法 织梦好,好织梦

  方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。 织梦内容管理系统

  效果:收紧肚子、大腿赘肉。

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  5、开门瘦四肢

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  方法:

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  a.双手交换做开拉门的动作;

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  b.双脚交换做开拉门的动作。 copyright dedecms

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

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  6、金鸡独立穿鞋瘦腰

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  动作:单脚站立做穿鞋的动作。

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  效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。 dedecms.com



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