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赖床1分钟 12天瘦身成功
来源: 未知 更新日期: 2008-10-15 17:08

如果问问瘦身失败的理由?她们会说:没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?有!只要看过睡前1分钟瘦身操,你就会说:FAT?NO WAY! 织梦好,好织梦

拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果! 本文来自织梦

赖床1分钟 两周瘦身成功

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飞鱼姿态

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锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-5次。

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锻炼要点:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲;臀部:要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。脚部:双膝不要弯曲,脚尽量伸直。 

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赖床1分钟 两周瘦身成功

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织梦好,好织梦

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练就水蛇腰

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锻炼效果:锻炼腰部外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。

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锻炼要点:侧身,右手按地。

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赖床1分钟 两周瘦身成功

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消灭肉后背

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锻炼效果:锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。

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锻炼要点:将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。  

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1分钟瘦身操锻炼要点 本文来自织梦

1.洗澡后,肌肉在松弛状态下再进行锻炼。

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如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话,有可能造成肌肉纤维损伤,造成酸痛,所以最好选在晚上沐浴后练习。 dedecms.com

2.动作不要过急,要慢慢保持姿态。

织梦好,好织梦

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只有在保持固定姿态的时候,肌肉才能够得到锻炼。 本文来自织梦

3.注意保持呼吸。 copyright dedecms

一用力呼吸就停止,这样血液循环受到破坏,会增加心脏负担。

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4.想短时间达到效果,就要集中精力。

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5秒钟就达到效果,关键是在这5秒将力度发挥到最大。 织梦好,好织梦

 

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