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床上枕头三步美背塑身操(图)
来源: 未知 更新日期: 2008-09-07 21:27


织梦好,好织梦

  首先在腹部垫上枕头,屈起双臂撑地,俯卧在床上。双臂向两侧伸直,双脚紧紧并拢。 本文来自织梦


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  双臂用力伸直抬直上半身,注意力度要用在腰部上。

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  接着用力抬起头部,以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作,再重复向后抻拉,至此为一组。

织梦好,好织梦

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  注意:

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  1、要充分伸展颈部、胸部和腹部,这样还有助于塑胸效果哦。

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  2、在用力往后伸拉时,腿部的脚面要尽力贴住床面,迸脚尖。 织梦好,好织梦



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