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教你四步拥有舞者般优美体态
来源: 未知 更新日期: 2008-09-07 21:25

  头部、颈部和背部姿势的正确,将为全身的健康舒适提供保障。时刻提醒自己纠正不良姿势,定时进行放松运动,维持挺拔的背部曲线,让你时刻展现曼妙身姿。长时间坐在电脑前,很容易形成“猫背”,不仅不美观,还容易造成淋巴和血液循环不畅,加速人体老化,还容易导致各类疾病,比如肩周炎、颈椎病等等。所以,无论是工作间隙还是下班回家,都不要忘记纠正自己的不良姿势。

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  Step1两手在胸前合十,大臂和小臂呈90度角,手掌适当用力,注意不要让手臂垮下来。挺胸抬头,肩膀不要向前拱。均匀呼吸。通过张开肩膀和前胸,能有效矫正“猫背”,并缓解长时间的工作疲劳。

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  Step2接着,慢慢放开手掌,仅仅手指指尖相抵,手腕和手臂向两边伸展。头自然抬起,胸口微微挺起,通过手臂的张力来舒展肩膀所承受的压力,帮助肩膀从长期紧张僵硬的状态中恢复过来。 copyright dedecms


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  Step3将手臂稍稍弯曲,放于身体前侧。如芭蕾舞手势一般,在身前形成一个漂亮的圆圈。此时,也要保持上半身挺直,头部尽量抬高,肩膀尽可能放松,进行深呼吸。不妨边做边照镜子,可随时纠正自己的动作。

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  Step4将手臂缓缓抬高至腹部位置,手腕轻轻弯曲,手指尽量伸直。将自己想象成一个优雅的舞蹈演员,尽量将自己的姿势调整到最完美的状态。经常保持和自我提醒,在日常生活中也会不知不觉维持优美体态。

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