女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
30分钟爆走 瘦腰、腹部狂有效!
来源: 未知 更新日期: 2008-09-07 21:25

  根据哈佛大学研究发现运动1小时,可以延长2小时的健康寿命,每天只要累积5千步以上的快走,就能帮你减重、缩腰、造健康。据哈佛大学的研究,预防疾病与维持健康的体能活动量与强度,并不需要很激烈,只要利用零散时间活动,累积适当的体能活动量即可。

dedecms.com

  例:利用零散时间活动,5分钟、10分钟都可,每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动,使身体的能量持续性消耗,就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险,忧郁症的罹患率也可大幅下降,也就是运动1小时,可延长2小时的寿命。

织梦内容管理系统

织梦好,好织梦

  提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则,每周至少五天、每日30分钟以上的全身性、类似有氧活动,就能有效预防慢性疾病、维持健康,不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。没有规律运动习惯的人,可以由步行、快走、园艺、遛狗、洗车、费力的家务事等做起,除了运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉,提醒自己少坐、多站、常走动,每周五天,每天至少30分,就能预防慢性疾病,维持健康。

织梦内容管理系统

  步行是最方便的运动方式,建议根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分),每日只要30分,或是利用一天当中3-5分钟的空当,每天累积5千步,可让原本不活动、肥胖的中年人,平均减去2公斤,腰围缩小3公分,2-3个月后就可看出明显成效。 copyright dedecms


本篇新闻热门关键词:风险 


相关文章
· 最有效的三大腰部运动详解
· 男士腹部减肥操
· 运动减肥最有效方法
· 完美腹部轻松速成
· 超有效懒人瘦身法
· 冬季最有效的减肥运动
· 简易有效的美背操
· 减肥最有效的4种舞蹈
· 一次上镜引发的减肥狂潮

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材
· 男士快速减肥操
· 腰部健美操
· 冬季最有效的减肥运动
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 贵族式的运动沙狐球
· 家用瘦身器有效度排行榜

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· 明星教练15分钟塑形计
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
· “走”更利于安全减肥
· 天天做100下的独创瘦腿大法
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
· Office午间美腿细腰小体操
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps