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3个理由让你爱上清凉瑜伽
来源: 未知 更新日期: 2008-08-22 07:56

  摆一个瑜伽的姿式 亮一亮涂抹鲜亮的脚趾 秀一秀新打的脐环 舔一口香草冰激凌的滋味  开始一季清凉的夏天

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  至少三个理由,让我们爱上夏季清凉瑜伽

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  中医的理由 内容来自dedecms

  “夏三月,此谓蕃莠,天地气交,万物华实”,关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指逢夏季,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合。夏季是阳气最盛的季节,生机旺盛。植物开花结果,万物繁荣秀丽。人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,并且活跃于机体表面。空调的问世,让我们可以假装不问四季,但我们的身体仍然按时进入夏季,并且按照夏季的规则运行。所以中医提醒我们,夏季,尤其要注意保护体内的阳气,不要因为贪凉,伤害了体内的阳气。

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  瑜伽的理由

织梦好,好织梦

  夏季,正确的瑜伽练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气。瑜伽梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适。 本文来自织梦

  比基尼的理由

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  瑜伽减肥的功效能帮助我们拯救因为腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。 织梦内容管理系统

  时间到了!让我们开始,爱上清凉瑜伽,爱上繁荣的季节,爱上汗水流过身体的感觉,爱上自己的魔鬼身材!

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  清凉作用:简单易学的姿势,练习过程心平气和动作缓慢,将注意力集中在身体的运动和伸展上,逐渐平息心中的烦躁情绪。

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  靓作用:增加全身的灵活性,调节内分泌,治疗痤疮、热疥等皮肤疾病,使皮肤红润光洁。 copyright dedecms

  姿势:直立,双腿尽量分开,左脚尖向前,右腿尖向右,双臂向两侧打开,与地面平行。吸气,向右侧伸展腰部,同时缓缓向下,右手接触右脚背或地面。左臂向上,手心向前,双目注视左手。双臂在一条直线上。尽量扭转腰部,使胸部向前,保持自然深长的呼吸。

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  鱼式 内容来自dedecms

  清凉作用:增加肺部弹性,使呼吸更加深长。调节甲状腺分泌,促进背部及脊柱周围神经的血液循环,神清气爽。 内容来自dedecms

  靓作用:保持背部和胸部的挺拔,修正下巴轮廓,美化脸形。 dedecms.com

  姿势:双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后,手肘撑地。身体完全下去后,抬高胸部,头顶顶地,双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。

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  婴儿式

织梦好,好织梦

  清凉作用:放松,尤其是感觉疲劳的时候。放松肌肉群,平稳呼吸安宁心绪。

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  靓作用:减少腹部的多余脂肪,消除“救生圈”。

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  姿势:跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟,身体向前,直到前额触地,双手放松在两侧。 织梦好,好织梦

  坐姿伸展

织梦好,好织梦

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  清凉作用:莲花坐可以减缓双腿的血液流动,促进躯干的血流。保证充足的血液和氧气供给,消除因气温过高带来的头脑昏沉。

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  靓作用:身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。

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  姿势:简易坐或莲花坐,手臂放于身体两侧,左手向左远离身体,吸气,右臂缓缓抬起至耳边。呼气,将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限,保持自然呼吸,缓慢还原后,重复另一侧。

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  清凉调息 内容来自dedecms

  1. 任何一种瑜伽坐姿,如果双腿较僵硬,可坐在椅子上。脊柱挺直,双手轻松地搭在膝头或合十。 copyright dedecms

  2. 张开嘴,舌头伸出一点儿,卷成一条管子; 本文来自织梦

  3. 将舌头当作一根吸管,吸气,感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙,进入肺部 ; 织梦内容管理系统

  4. 吸气的过程缓慢而深长; 织梦好,好织梦

  5. 合上嘴唇,慢慢地通过鼻子呼出体内的废气;

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  6. 根据自己的情况可多次重复调息。



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