女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
9种最经济的魔鬼瘦身法
来源: 未知 更新日期: 2008-08-22 07:56

1、原地跑   在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。   2、上楼梯   每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。    3、步行   饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。   4、瑜珈   来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。   5、跳舞   轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。   6、跳绳   只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。   7、晨操   晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。   8、喝水   众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。   9、盐疗   用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。


相关文章
· 舞蹈动作瘦全身
· 游泳一小时 一周瘦7斤
· 网友实战经验瘦全身
· 伸展运动 瘦出完美身形
· 办公室瘦身小运动
· 居家腰腹瘦身操
· 热门瘦身运动消脂大比拼
· 宅女瘦身操 拒绝梨型身材
· 4招瘦身操 告别“拜拜肉”

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 贵族式的运动沙狐球
· 家用瘦身器有效度排行榜
· 腰部健美操
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材
· 男士快速减肥操
· 冬季最有效的减肥运动

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
· 明星教练15分钟塑形计
· Office午间美腿细腰小体操
· “走”更利于安全减肥
· 天天做100下的独创瘦腿大法
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps