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实用方案办公室OL瘦腿3招
来源: 未知 更新日期: 2008-08-22 07:56

       对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿,都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧?

  大腿变粗的原因:“二郎腿”能使腿变粗 本文来自织梦

  

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  平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳

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  跷“二郎腿”会让骨盆弯曲,大腿也会变粗的。

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  原因:说起来道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出,腿自然也就粗了。

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    俏丽MM瘦腿法

  运动一:

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   1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。 内容来自dedecms

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  2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

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  3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

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  4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

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    运动二:

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   1、(左)脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。 本文来自织梦

   2、(中)臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次)

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   3、(右)双手体前交叉,两脚向两侧分开,双腿曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

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   4、(左)身体回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向右侧(3、4号动作,重复三次)。

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   5、(中)两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气。

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   6、(右)身体向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,重复三次)。

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     运动三:



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