女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
夏日清凉游泳减肥有绝招
来源: 未知 更新日期: 2008-08-22 07:56

  我在游泳馆当救生员,每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米,累得精疲力尽,但体重并没有减下来。有人因此断言:游泳不能减肥。 内容来自dedecms

  其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:

织梦好,好织梦

  下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

copyright dedecms

  出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。 dedecms.com

  用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。 织梦好,好织梦



相关文章
· 游泳一小时 一周瘦7斤
· 夏季运动减肥效果更佳
· 简单运动减肥帮你瘦身
· 分散运动 减肥效果加倍
· 上上下下爬楼梯也减肥
· 骑自行车锻炼,代步减肥两相宜
· 男士腹部减肥操
· 运动减肥最有效方法
· 什么舞蹈最减肥

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 贵族式的运动沙狐球
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 男士快速减肥操
· 腰部健美操
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材
· 冬季最有效的减肥运动
· 家用瘦身器有效度排行榜

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· 明星教练15分钟塑形计
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
· “走”更利于安全减肥
· Office午间美腿细腰小体操
· 天天做100下的独创瘦腿大法
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps