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简单小动作轻松瘦腿
来源: 未知 更新日期: 2008-08-22 07:56

 

copyright dedecms

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前侧运动一: 

  (左)尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 内容来自dedecms

  (右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟

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  将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

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  前侧运动二:

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  (左)双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖

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  采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

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  (右)抬起双腿 伸展膝盖

内容来自dedecms

本文来自织梦

  交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 copyright dedecms



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