女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
超简瘦臂操 巧造紧致玉臂
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:13

很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次,动作超级简单,最重要的是效果很显著哦!
   运动:超简瘦臂操 巧造紧致玉臂

★瘦上臂★ copyright dedecms

  针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。

  1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

  2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

  3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

  以侧背袋结实手臂:

  平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

  瘦臂食谱:

  早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

  午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗

  下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙

  晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

dedecms.com

推荐阅读:窈窕MM纤臂操(组图) dedecms.com

运动:超简瘦臂操 巧造紧致玉臂

  ★瘦下臂★ 本文来自织梦

  针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

  1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

  2. 单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

  3. 把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。
   织梦好,好织梦

运动:超简瘦臂操 巧造紧致玉臂

   以手袋收手臂:

  尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

  瘦臂食谱:

  早:胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥

  午:蒸萝卜糕1块,虾饺2个,蒸肠粉1份,炒青菜1碗

  下午茶:芝士、青瓜、西红柿夹麦包

  晚:杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类) 内容来自dedecms




相关文章
· 做个玉臂MM减脂细臂三运动
· 毛巾挑战你的玉臂
· 5分钟沙发操打造轻盈玉臂
· 刚柔融合法打造纤细玉臂
· 重塑紧致小脸的面部减肥计划
· 塑形15天 上身紧致3寸

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 贵族式的运动沙狐球
· 男士快速减肥操
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 冬季最有效的减肥运动
· 家用瘦身器有效度排行榜
· 腰部健美操

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
· 天天做100下的独创瘦腿大法
· “走”更利于安全减肥
· Office午间美腿细腰小体操
· 明星教练15分钟塑形计
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps