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瘦腿瘦腹 爱靓美眉必学操
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:13

想让双腿曲线变长变直么?想要小腹越来越瘦么?如果你错过以前的健身操,这个操一定要学啦,坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做,一起来跟我来吧!

瘦腿瘦腹 爱靓美眉必学操


水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。

瘦腿瘦腹 爱靓美眉必学操


吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

瘦腿瘦腹 爱靓美眉必学操


再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。



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