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洗澡减肥健身操
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:13

一周过半,身体感到疲劳了,不妨来洗个热水澡吧!

  泡热水澡可消除便秘

  在38℃的热水中浸泡15分钟,让忙碌一天的交感神经放松,此时副交感神经开始活跃,身体逐渐放松,还能减掉多余脂肪。

  ↓ 两手抓住浴缸两侧,两腿向浴缸外伸直,这个练习可消除便秘。

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  ↑ 接着腹部肌肉用力、提腰,做15次。可改善血液循环,促进肠蠕动。

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  → 用淋浴喷头浇冷水到足尖,促进血液循环,达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果,使肌肤嫩滑。

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推荐阅读: 洗澡中的瘦身小窍门 内容来自dedecms


  泡澡时要做的瘦身操

  泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。 dedecms.com

  泡澡时要做的瘦身操

  泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

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  小腿操
  小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

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  腰部操
  上:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右 适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。
  下:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

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  大腿操
  上:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
  下:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。 

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  胳膊操
  双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。



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  正确搓擦也可减肥

  轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

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  腹部搓擦
  用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。


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