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动画教你放电街舞瘦身操
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:13

  现在就放上你最喜欢的HIP-HOP舞曲,开始下面的三课吧!对啦,跳操期间注意补充水分哦!一定要选择不含糖的饮料!(瘦身操动作均要有连动)注意喽!每式动作均为一个八拍,循环练习即可。 内容来自dedecms

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教你跳最放电街舞瘦身操

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  1.关键部位:膝盖

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  动作要领:全身直立,随着音乐的节拍,轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。

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  2.关键部位:肩膀

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  动作要领:加上刚才练习的膝盖部位的动作,肩部放松很重要。

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  3.关键部位:腿部 本文来自织梦

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  动作要领:加上膝盖、肩膀的动作,协调双腿在音乐中的左右并步感觉。

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  4.关键部位:头部

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  动作要领:头部的动作是否协调,决定了整套操基本动作的街舞味道,完整跟做两个八拍。

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  5.关键部位:腰部

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  动作要领:腰部跟随乐感和节拍,做一些有控制感的放松摇摆动作,摆幅稍微大些,让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。

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  中级动作全部集中在腰胯部位及腿部,上身自由舒展即可。扎实练习这个部分的动作,距离自由舞动的境界就只有一步之遥了哦!关键部位:腰、胯、腿部配合。 内容来自dedecms

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  1.左右并步,同时向两边轻送胯部,注意韵律感。

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  2.侧身、扭胯,并跟随音乐练习压低上半身。

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  3.双手扶在腰间,双脚间隔半约米,在练习脚步左右原地转向的同时,顺势送胯,注意上身要挺直。 织梦内容管理系统

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  4.整个身体向右转,舒展开左臂,一定要打开伸直。然后向左转,舒展开右臂。然后练习侧身抖肩膀动作。 织梦内容管理系统

  经过前两课,要掌握HOT动作只是时间问题!这些动作虽然看似好学,不过要想真正找到街舞瘦身操全身放电的感觉可就要慢慢修炼了哦!关键部位:全身放松、各部位协调跟进音乐节拍。



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