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20岁MM的食疗减肥过程
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:12

  网友“水仙子”是一位即将满20岁的MM,为了向心中的偶像看齐,她尝试了很多减肥方法,以食疗为主,这种减肥方法能让更多朋友有共鸣吧,让我们来了解她的减肥过程: 内容来自dedecms



  胖了之后受过多少直接间接的打击只有我自己清楚,但是这是事实,想改变现状,只能改变自己.心理学中有一条重要的21日法则,做什么事情21日都会形成习惯,减肥也是如此。 内容来自dedecms

  我不敢定太死的目标,只要求自己严格要求自己,把这3个星期好好坚持下来,我最喜欢的林志玲跟我一天生日,她174/104,我166/120,我要用她来激励自己,控制自己,达到我所期望的100斤!先说我试过的—— 本文来自织梦

  一、苹果牛奶法

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  时间循环:每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

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  第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 dedecms.com

  注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。(提示:一定要去皮。) 内容来自dedecms

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

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  效果:如果没有作弊的话,两天下来就会瘦三——五斤! 织梦好,好织梦

  原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。

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  如何控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!)

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  我的亲身感受:确实有效

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  但是两天过后你要少吃,这两天肯定会反弹的,但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的,接下来你就要再来一个循环,我进行了4个循环吧,每次都是保持的那两天吃多了,后悔中.而且我觉得一直用这个方法很单调,以后体重减到理想水平,每周末用这个方法保持还差不多。

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  二、21日减肥法

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  全程21天减肥,分为三个阶段:

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  1、前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 内容来自dedecms

  2、中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

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  3、后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)

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  注意:严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。

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  我的亲身感受:一般有效

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  我寒假回家试的,前三天瘦了8.5斤,很有效吧?但是第2阶段开始几天就没怎么减,还反弹了1—2斤,后面没信心了,再加上过年期间美食的诱惑,我又开始吃了,呵呵.我个人觉得第2,3阶段不好坚持,因为量自己不好把握,容易吃多,而且这两个阶段本身的成果就不会太显著(起码没有第1阶段显著)所以容易放弃.但是现在又开始用了,总结前面的经验教训吧,第2第3阶段好好坚持,肯定会瘦的~这次到6月16日结束,17日报体重) copyright dedecms

  三、名模李姬在瘦身法

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  效果很不错.著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法,能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法,每天都有规定的食谱。



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