女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 运动减肥 > 正文内容
上网美眉 电脑健康减肥操
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:12

织梦好,好织梦

本文来自织梦

织梦好,好织梦

  如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人;或者你是个标准网虫,每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。

dedecms.com

  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制! 
 
  手部运动

  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

dedecms.com

内容来自dedecms

  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

织梦内容管理系统

织梦好,好织梦

  C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

copyright dedecms

dedecms.com

  D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。 dedecms.com

  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动,放松。

dedecms.com

织梦好,好织梦

  颈部与肩部运动

copyright dedecms

  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

copyright dedecms

  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。 内容来自dedecms

  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

织梦内容管理系统

  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次。

织梦好,好织梦

织梦内容管理系统

  5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

织梦好,好织梦

  6、脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行。

copyright dedecms

copyright dedecms

  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

织梦好,好织梦

copyright dedecms


织梦内容管理系统

  脚部与足部运动

内容来自dedecms

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。

织梦好,好织梦

  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

  脚平贴于地然后换脚,重复练习20-30次。

织梦好,好织梦

  手部与脸部运动 织梦好,好织梦

  1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。

本文来自织梦

copyright dedecms

  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

内容来自dedecms

  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

dedecms.com

  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

dedecms.com

织梦内容管理系统




相关文章
· 居家腰腹瘦身操
· 宅女瘦身操 拒绝梨型身材
· 4招瘦身操 告别“拜拜肉”
· 夏季运动减肥效果更佳
· 简单运动减肥帮你瘦身
· 分散运动 减肥效果加倍
· 上上下下爬楼梯也减肥
· 骑自行车锻炼,代步减肥两相宜
· 男士腹部减肥操

热点推荐

15分钟炼成迷人好身材
15分钟炼成迷人好
· 潮流运动锻炼你的魔鬼身材
· 腰部健美操
· 男士快速减肥操
· 家用瘦身器有效度排行榜
· 贵族式的运动沙狐球
· 3个理由让你爱上清凉瑜伽
· 冬季最有效的减肥运动

如此运动狂减肥肉
如此运动狂减肥肉
· 美体宝典美腿瘦腰毫不放松
· 健康瘦身操 15天瘦7斤
· “走”更利于安全减肥
· 健身操帮你瘦手臂和肩膀
· 天天做100下的独创瘦腿大法
· Office午间美腿细腰小体操
· 明星教练15分钟塑形计
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps