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帅哥真人演示减腰瘦腹操
来源: 未知 更新日期: 2008-04-30 00:12

  你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗?答案就是腹部与腰部,要想将腰腹部上的赘肉去除,往往要付出相当大的代价,尤其是常常镇坐在办公室里,长时间的坐姿,刚好给肥油囤积的好机会,身材走样事小,晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气,没多久绝对被她踢下床!

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  在此,我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档,轻轻松松的几个地板运动,绝对给你性感有劲的腰身。 本文来自织梦

  第1式

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  1.四肢着地,双手平贴于地上,后背打直保持水平,眼睛直视前方

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  2.后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)

  第2式  织梦好,好织梦

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  1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手交叉置于胸前

  2.下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次) 织梦内容管理系统

  第3式

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  1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开呈大字形置于两侧

  2.用腰部力量抬起背部,臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

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  第4式

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  1.自然平躺于地面上,双脚伸直

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  2.抬起下半身,紧缩下腹部肌肉,保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

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  第5式 copyright dedecms

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  1.侧躺于地面上,用手支撑头部保持身体平衡 dedecms.com

  2.上身姿势保持不变,缓缓抬起右脚,停留约10秒后再换边(来回动作反覆做10次)

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  第6式 本文来自织梦

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  1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开置于两侧

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  2.利用腿和腰的力量,让双脚向上撑起跨过头部,脚尖置于前方地上 内容来自dedecms




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